【挖好康】運動食代：營養師的運動飲食筆記-好用的必需品哦
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商品訊息描述:
大家總渴望透過運動來維持身材，卻總是過不了「吃」這一關！要有好身材，「七分靠吃、三分靠練」！往往除了克制不住口腹之慾外，更多的是不知道該如何「好好的吃」。如果不能好好選擇飲食，不僅肥肉甩不掉、肌肉養不出來，更有大大降低體內循環代謝能力。
關於「好好的吃」這件事情，又該從何開始呢？除了日常生活中，正確的飲食觀念之外，也會因為運動種類的差異，使得運動目的與成效上有所不同。有氧運動可以增加卡路里燃燒、降低體脂肪、加強心肺耐力；肌力重量訓練能讓肌肉緊實、加強身體線條；而柔軟度運動則能舒展放鬆筋骨。不管你是哪一種運動的愛好者，「好好的吃」都是最基本的條件喔！
到底運動前應該吃什麼才能增加運動表現、延緩疲勞？運動後又該吃什麼才能快速補充體力、修復肌肉？高敏敏營養師將會帶大家進入好好運動、好好吃飯的知識大門，準備好了嗎？一起出發吧！
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?要運動也要好好吃！
為了瘦身、為了體態，常常有人努力地運動，卻總是不見成效，事實上，是因為忽略了「好好的吃」這件事，書中特別以以路跑與重訓兩種大家喜愛的運限時商品動為例，分為前、中、後三個階段，說明有氧運動與無氧運動時該怎麼吃，不僅好好運動，也要好好的吃。
?自己做自己的營養師
配合運動之外，可以吃什麼？吃多少？什麼時間吃？都是許多運動者在補充營養時，容易遇到的問題。營養師以深入淺出地說明，學習判斷如何攝取、補充，自己做自己的營養師。
團購熱門產品比價撿便宜?自煮生活：四十五道食譜自由配
要天天在家開伙對現代人來說，可能有些強人所難，但卻是掌握飲食的最佳方法。由營養師設計十五日的料理提案，有主食、配菜，再搭配湯品或點心飲品，就能輕鬆掌握健康營養的不餓法門！
?解決素食者、外食族和壓力肥的困擾
特殊的飲食習慣，總是讓你在用餐時特別煩惱嗎？如果你是外食族或是蔬食主義者，該怎麼吃？另外，對於有「壓力肥」困擾的人，不用擔心，營養師一樣有方法可以改變飲食習慣喔！
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作者： 高敏敏
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
投資ETN免利息所得稅 永豐外資50N緊追外資布局 | 權證期貨 | 股市 | 聯合新聞網
個股除權息旺季即將到來，投資節稅要提早規劃，永豐金證券表示，包括ETN及權證因不直接配息，無需扣繳利息所得稅；近期因中美貿易衝擊市場動盪，正是重新檢視擇機布局的契機，投資人可以選擇追蹤外資指數的ETN，既可跟上外資一籃子股票的投資腳步，又可得到無利息所得稅的節稅效果，一舉兩得。今（2019）年所得稅新制上路，多數民眾減稅有感，投資人若能善用投資工具，未來報稅季將節稅有感「省很大」。永豐金證券表示，台股投資若以股票、ETF、ETN、權證四種投資標的來比較，其中，個股及ETF因會產生股息收入，是很多投資人喜歡的長期投資方式，惟股票股息及ETF配息需要納入利息所得中繳納所得稅，對於有節稅考慮的投資人往往選擇不參與除息。. } }); } 永豐金證券表示，指數型產品受投資人青睞，根據金管會的統計，過去三年ETF發行檔數從63推薦最省錢的購物商城檔增加到130檔，今年前四個月成交總額達9,781億超實用元，年增38%；4月底已開放新型態指數化商品ETN掛牌上市；ETN追蹤的報酬指數是將成份股現金股息滾入指數再投資，因此，ETN的設計無配息，不需繳納利息所得稅，與ETF有配息的設計完全不同。目前ETN掛牌數10檔，永豐金證券建議投資人回歸產品的本質，了解每一個ETN追蹤的指數，選擇有特色表現好的指數產品；鑑於台股投資人高度重視外資動向，第一檔也是唯一追蹤外資的ETN-「永豐外資50N」ETN（020005）產品人氣產品已經掛牌挖好康特惠活動交易，以「台灣指數公司特選外資豐擁50報酬指數」為連結標的指數，由外資持股市值前50大個股所組成，2013/5/31-2018/12/28的五年資料進行回測，外資指數投資總報酬為59.06％，優於同期間大盤表現46.47％；年平均報酬率為9.57％，大盤表現則為7.83％，是投資人跟隨外資投資的好選擇。
吳志揚站台跨刀 籲竹市客家鄉親力挺許明財
【記者方健龍新竹報導】新竹市長候選人許明財客家後援會今（6）日上午正式成立，應邀站台的立委吳志揚全場客家話發音，除了和鄉親搏感情外，並表示是代表父親吳伯雄來致意，吳呼籲新竹市客家鄉親要全力支持和同樣具備客家硬頸精神的許明財。
許明財客家後援會由總會長楊政光領軍，來自全市各地的客家鄉親500多人，擠爆位於中正路上的競選總部；總部精心安排演出的歌聲、舞影，凝聚客家鄉親感情，也呈現了熱情、團結的一面。
今天參加後援會成立大會的地方大老，比較受注目的是前市長、國民黨前副主席林政則，另有立法委員吳志揚，前市長童勝男和夫人姜文嬌，及客家事務協會理事長邱從容、客家文化協會會長李永貞、前國代李榮勝等客籍大老；另後援會總會長顏伯卿也從頭站台挺到會程結束。
竹市客家鄉親占了3成以上，一直被視為是眷村以外，最團結的鐵票部隊。過去也被認為是選情勝負的指標，因此，許明財在沒有任何資源及奥援下，能吸引這麼多客家鄉親前來助陣及加油打氣，讓他著實感動。
新竹市長選戰開打以來，常被拿來炒作的前市長林政則，5日傍晚才現身另一候選人謝文進的眷村後援會造勢大會，今天也沒忘記要來替許明財加油打氣，總算讓竹市藍軍放下心中大石。有越來越多的新竹市民相信，林政則替任何人站臺，確實是在還人情，寧願選擇體諒他。
前市長童勝男夫人姜文嬌是客家籍，過去在教育界服務桃李滿天下。許明財感念他們夫婦一再挺身相助；尤其是日前童勝男傳出被謝文進聘為「議政顧問」，他馬上現身競選總部，替許明財的政見背書，並表示他根本不知道被聘為「議政顧問」之事，童更公開表示，若真的要拉下林智堅，指許、謝兩人要合作，直言謝文進適合民代繼續監督市政，而許明財是他唯一推薦的市長人選。
前市長林政則今天不但現身，還上臺向鄉親致意，並以俏皮的口吻說，我們都是國民黨，是同班同學，大家全力支持同班同學！
立委吳志揚說，他和許明財同時擔任桃園縣長和新竹市長，兩人常有聯絡，也曾多次討論桃、竹兩縣市合作議題。他發現許市長的客家政策和市政規劃，都十分良善、很有構想。雖然過去落選了，但這三年多來，許市長走遍大街小巷，現在要重新出發，大家一定要讓這個老實人再度出頭天！
許明財客家後援會由客籍大老之一的楊政光擔任總會長，現場出席的客籍大老們除分別代表贈送各種吉祥物，也都呼籲要發揮客家「硬頸精神」，團結一致，全力支持許明財。
許明財雖然有受到謝文進到國民黨鐵票拉票而影響一些情緒，並受到客家大老們不斷安慰；但他仍然挺起身子，以笑臉迎人，並不時打拱作揖，感到大家的到來。
有關昨天謝文進到國民黨鐵票倉拉票一事，許明財情緒稍受影響，但看到客家鄉親的熱情與支持，他除了表示感謝外，還反過來安慰支持民眾說，這是人生常態；尤其是，大家生活在新竹市這塊地方，一定有跨越藍綠的感情存在，彼此關心或捧場，都是人情之常。他呼籲新竹市民要以大是大非、大公正義的立場，共同支持讓人民放心的國民黨唯一提名、正藍軍的許明財！
圖說：前新竹市長林政則（中）專程出席許明財客家後援會成立大會。（許明財總部提供）
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